文化 | 扎心的「跑圈黑话」又来了！

总有朋友问，

为什么锻炼之后不见效果？

林黛玉的运动量，

施瓦辛格的要求。

这种配置，基本上，很难。

听上去很佛系，但是

轻松无感？

这样训练在村儿里叫磨洋工，

在健身房叫垃圾时间，

没有疲劳就没有上升空间，

没有恢复就没有进步。

为什么跑步起步很难，

跑起来却欲罢不能？

跑步是上天给我们的礼物，

就是包装太难拆。

所以，你要用很长时间

才拿到它，并爱上他，

跑步，是一件适合把玩的老物件。

长期跑步的关键点：

科学+文化

科学能让你跑的更快更强更安全，

但只有文化才能让你保持持久动力。

一定要在跑的过程中不断审视自己。

简单重复很容易到达厌跑状态。

八块腹肌的人生，

不需要解释！

我认识的素食跑者：

耐力特别好，心态特温柔，

人畜无害，跑的飞快。

还有最重要的，食量惊人。

（请他们吃沙拉时请注意）

跑步小白会点赞，

跑步老鸟会摇头的一句话：

坚持就是胜利。

这是最常见的一句话，

包含的信息量极大，

跑的时间越久，

对这几个字就有越多的

爱恨情仇的、五味杂陈的感受！

奔跑能力的保质期，

大概只有90天。

肌肉的更新退化，

血液循环呼吸系统等退化，

大概会在3个月时间完成。

好汉不提当年勇也是这个道理。

要不说波马的BQ要求一年之内有效呢，

那已经是放得很宽的要求了。

从未想过自己能跑这么远，

这么快，

这么久，

这么能吃、还不胖。

——我又开始相信爱情了。

熟悉的环境，

固定的距离。

能够及时反馈你的进步，

能够超过很多人，很多圈。

或者正好相反。

操场上的年轻人多，

你会喜欢这种年轻荷尔蒙围绕的感觉的。

最关键的是，不会踩到狗屎。

厌跑了怎么办？

去学习。

真的，这件事情我是认真的。

跑步的长久动力，

一定是身体之外的。

为啥很多跑者都爱留光头？

因为，光，头，强。

最少的训练：练练你的反面。

你的脖子，

肩颈，

腰背，

随便哪个一没问题算我输。

跑的认真，

玩儿的痛快，

渴了喝，

饿了吃，

累了睡，

有话直说。

小孩子都是那样的。

跑鞋，是跑者的伙伴，

一将功成万古枯，

大神都是靠耗费跑鞋炼成的。

所以，每次比赛，

我都会不无虔诚地，

系鞋带。

这种仪式感有助于你成为一个更快的跑者，

至少，

是个不错的装备党。

刚开始跑步，谁都菜得很。

英雄不问出处，初跑别问配速。

刚开始能跑起来，

就已经花费了一天的毅力。

配速提高，初跑者会慢慢成长给你看。

跑完你就轻了，

这话没毛病。

因为你脱水了，

至少在刚跑完是这样的。

人体吸收水的速度每小时大概600ml，

但是跑步时候失去水分却在每小时1000ml以上。

对速度跑者而言，

跑前的兴奋和跑后的成就感是相当大的，

然而跑的过程中，

兴奋和悲伤都是一时的，

只有纠结和尴尬恒久远。

告诉你一个马拉松老手都知道

而新手不知道的秘密：

当你盼望观众大喊加油的时候，

或者盼望着水站的时候，

是你要跑崩了。

作为一个大城市的脑力工作者，

不跑步的借口有一卡车，

但是跑步的理由只有一个：

因为热爱！